Ενδυνάμωση του πυελικου εδαφους κατα την κυηση! Πονος στην ηβικη σύμφυση!
Γίνετε Συνδρομητής
Prenatal Videos
Για την περίοδο της εγκυμοσύνης, καλό θα ήταν να έχετε πάντα τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό κοντά σας, προκειμένου να ενυδατώνεστε συχνά! Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα ή να σας προκαλέσει πόνο.
Σημαντικό να εντάξετε στο πρόγραμμά σας, όσα διαλείμματα εσείς χρειάζεστε! Οι επαναλήψεις είναι ενδεικτικές, μπορείτε να τις μειώσετε αν θέλετε, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και την εβδομάδα κύησης.
Ενδυνάμωση του πυελικου εδαφους κατα την κυηση! Πονος στην ηβικη σύμφυση!
Prenatal Fitness
Prenatal Fitness
Prenatal Yoga
Prenatal Pilates
Prenatal fitness
Prenatal yoga-μαντήλι
Postnatal Videos
Για την περίοδο μετά τον τοκετό, ξεκινήστε τα προγράμματα όταν αισθανθείτε έτοιμες!
Για τις μητέρες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή συνιστάται να ξεκινούν τα προγράμματα γύρω στις 40 μερες μετά τον τοκετό! Αν ομως αισθάνεστε καλά με την τομή και έχετε την άδεια του γυναικολόγου σας μπορείτε και λιγο νωρίτερα! Για τις μαμάδες που έχουν γεννήσει με κολπικό τοκετό και δεν υπάρχει κάποια παθολογία, μπορούν να ξεκινήσουν οταν εκείνες αισθάνονται έτοιμες και χωρίς πόνους!
Διάσταση ορθού κοιλιακού – Postnatal exercises
Babywearing workout
Postnatal – Diastasis Recti
Postnatal exercise
Postnatal- για το πρώτο διάστημα και για καισαρική τομή
Body Back – functional , Tabata workout
Postnatal – δυναμικό ,πυελικό έδαφος /διάσταση ορθού κοιλιακού
