Η μέτρια άσκηση μόνο καλό μπορεί να κάνει στην υγεία της μητέρας!

Η συστηματική άσκηση έχει θετική επίδραση στην ψυχολογία της νέας μανούλας, βελτιώνει την καρδιαγγειακή της λειτουργία, μειώνει το επίπεδα του άγχους και της δίνει περισσότερη ενέργεια. Επίσης, ενισχύει το δέσιμο μεταξύ μητέρας και βρέφους και λειτουργεί κατασταλτικά στην επιλόχειο κατάθλιψη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέτρια άσκηση δεν επηρεάζει την παραγωγή και τη σύνθεση του γάλακτος της μητέρας και συνεπώς την ανάπτυξη του βρέφους.

Οδηγίες για μητέρες που αθλούνται:

• Φοράτε έναν ειδικό στηθόδεσμο για τρέξιμο, άλματα κλπ. Που θα υποστηρίζει καλά το στήθος σας!
• Να πλένεστε μετά τη γυμναστική! Σε πολλά μωρά δεν αρέσει η γευση του ιδρώτα στο στήθος και μπορεί να αρνούνται να θηλάσουν.
• Μην σηκώνετε πολλά βάρη στο γυμναστήριο.
• Να ενυδατώνεστε συχνά κατά την άσκηση.

Ξεκινήστε όσο το δυνατόν πιο νωρίς της αθλητικές δραστηριότητες, χαρίζοντας στον εαυτό σας κάποιες ώρες εκτόνωσης! Η άσκηση θα σας αναζοογωνίσει και θα σας τονώσει ψυχολογικά!

Ιωάννα Βαπορίδη, MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής, ειδικευμένη στην άσκηση στην εγκυμοσύνη και τη λοχεία.