Κάθε βδομάδα το Aquabirth και η διατροφολόγος μας Άννα Καλύβα θα μας δίνει μικρά tips διατροφής για την περίοδο του θηλασμού!

• Φροντίστε να αυξήσετε περίπου 500 θερμίδες/ημέρα και όχι να διπλασιάσετε την ποσότητα του φαγητού σας – Οι δίαιτες αδυνατίσματος απαγορεύονται στην περίοδο αυτή του θηλασμού! Το σημαντικό είναι να εξασφαλίσετε την καλύτερη ποιότητα γάλακτος για το μωρό σας
• Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα (2 μερίδες στα φρούτα, 3 στα λαχανικά)
• Ενυδατώστε τον οργανισμό σας με δύο λίτρα νερό και γενικότερα υγρών καθημερινά(εξαιρούνται το αλκοόλ και τα αναψυκτικά).
• Αν διαπιστώσετε ότι υπάρχει κάποια τροφή που ενοχλεί το μωρό σας, [αλλεργίες ή κολικούς]  αφαιρέστε την από τη διατροφή σας για διάστημα μιας εβδομάδας και μετά δοκιμάστε να τη φάτε ξανά.
• Η μαμά που θηλάζει πρέπει να αποφεύγει τις κονσέρβες, τα θαλασσινά/οστρακοειδή, τα αλλαντικά και τα ωμά τρόφιμα.
• Μειώστε τις ποσότητες καφεΐνης σε ημερήσια βάση.
• Προσπαθείτε να εντάξετε στο διαιτολόγιο σας 2 μερίδες γαλακτοκομικών/ημέρα.