Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη και ταυτόχρονα ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή της κάθε γυναίκας!
Η άσκηση έχει αποδειχθεί πια ότι είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη. Όσο πιο δραστήρια είναι μια γυναίκα την περίοδο αυτή, τόσο πιο εύκολα μπορεί να δεχτεί και να προσαρμοστεί στις σωματικές αλλαγές αλλά και να διατηρήσει την φυσική της κατάσταση!
Πριν ξεκινήσετε όμως οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας και φυσικά ν’ απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο καθηγητή φυσικής αγωγής, που θα μπορεί να σας κατευθύνει με ασφάλεια!
Ποια είναι όμως τα σημάδια που θα πρέπει να σας ανησυχήσουν και θα πρέπει άμεσα να σταματήσετε την άσκηση και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας;;
- Πόνο στο στήθος
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας
- Έντονο πονοκέφαλο
- Μυϊκή αδυναμία, σε σημείο εξάντλησης
- Έντονο πόνο στα πόδια ή πρήξιμο
- Τακτικές και επώδυνες συστολές
- Κολπική αιμορραγία
- Ταχυκαρδία
Το πιο σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να μάθετε ν’ ακούτε το σώμα σας και αυτό να σας καθοδηγεί! Να μην πιέζετε τον εαυτό σας, να μην στοχεύετε στην σκληρή προπόνηση και ν’ αναγνωρίζετε τα σημάδια που σας λένε ότι πρέπει να μειώσετε την ένταση!
Ιωάννα Βαπορίδη, MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής
