Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι η ναυτία και πιο συγκεκριμένα η πρωινή ναυτία.

Προφανώς και το συναίσθημα δεν είναι ευχάριστο όμως θα πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι είναι η ναυτία που προστατεύει εμάς και κατά συνέπεια το μωρό μας από καταστάσεις όπως περισσότερο φαγητό από αυτό που πρέπει, περιττές τοξίνες για το μωρό μας κτλ.

Ποιοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1.Οι ορμονικές αλλαγές και τα μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν πρωινή ναυτία.

2. Η αύξηση των επιπέδων της χοριακής γοναδοτροπίνης hCG

3. Η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων

4. Η δίδυμη κύηση, μπορεί να προκαλέσει ναυτία

5. Το στρες

Το θέμα είναι, μπορούμε να κάνουμε κάτι για να την ελαττώσουμε;

Δεν σηκωνόμαστε βιαστικά από το κρεββάτι. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας αφού έχει ξυπνήσει και σηκωθείτε με την ησυχία σας.

Μόλις ξυπνήσετε φάτε κάτι όσο μπορείτε πιο άμεσα, η ναυτία είναι εντονότερη όταν το στομάχι μας είναι άδειο. Ιδανικά κάτι στεγνό, αλμυρό και τραγανό!

Μην έχετε μεγάλες διακυμάνσεις στα σάκχαρα, μπορούν να προκαλέσουν ναυτία.

Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα

Ισορροπία στην κατανάλωση τροφών, δοκιμάστε τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη σε κάθε μπουκιά.

Καταπραϋντικά μπαχαρικά όπως τζίντζερ, jeera, hing και ajwain διευκολύνουν την πέψη (η δυσπεψία, προκαλεί εμετό)

Προτιμήστε το κρύο φαγητό αντί για ζεστό ώστε να αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές (τα αρώματα προκαλούν ναυτία)

Ενυδάτωση – αρκετό νερό με μικρές γουλιές, τόσο η αφυδάτωση όσο και το πολύ νερό μπορεί να προκαλέσει εμετό.

Αποφεύγουμε τηγανητές τροφές – λιπαρά φαγητά που παραμένουν στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.

Όταν νιώθετε ότι έχετε τάση για εμετό περπατήστε, έτσι αποσπάτε την προσοχή σας και ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει.

Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα

Αποφύγετε την πολύωρη χρήση κινητών τηλεφώνων και υπολογιστή!

Και ξεκούραση , η εξάντληση αυξάνει τις πιθανότητες για το αίσθημα της ναυτίας.

Aquabirth