Ο χρόνος αποκατάστασης μετά την καισαρική τομή, δεν είναι ο ίδιος για όλες τις γυναίκες και η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει από 6- 8 εβδομάδες.
Επειδή η καισαρική τομή είναι μια σοβαρή χειρουργική επέμβαση στην περιοχή της κοιλιάς, είναι απαραίτητο ν’ ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γυναικολόγου σας.
Εμείς σας δίνουμε μερικές συμβουλές για την πιο ομαλή απακατάστασή σας!
- Αποφύγετε κάθε ενδοκοιλιακή πίεση. Σηκώνεστε και ξαπλώνετε πάντα από το πλάι! Βίντεο
- Περπατήστε εντός των πρώτων 24 ωρών. Το περπάτημα, όσο και δύσκολο και αν είναι τις πρώτες ώρες, μπορεί να σας βοηθήσει ν’ αποφύγετε τον κίνδυνο επιπλοκών.
- Κάντε μικρές κινήσεις στα πόδια [όπως σας δείχνουμε στο βίντεο] που θα σας βοηθήσουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος προς τη μήτρα και την τομή, την αποφυγή των οιδημάτων και πιθανών θρόμβων.
- Ζητήστε βοήθεια για το πρώτο διάστημα. Αποφύγετε να σηκώνετε βάρη, πέραν του μωρού σας για τις πρώτες 3-4 εβδομάδες.
- Μην ξεγελαστείτε αν αισθάνεστε καλά! Αποφύγετε οποιοδήποτε είδος άσκησης που επιφέρει κραδασμούς και υψηλή ένταση! Μην ξεχνάτε πέρα από την καισαρική , ότι για τους πρώτους 3 μήνες μετά τον τοκετό είσαστε στο “4ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας”! Προτεινόμενες ασκήσεις.
- Αποφύγετε το κολύμπι στην πισίνα ή στη θάλασσα τις πρώτες 40 μέρες μετά τον τοκετό και κυρίως μέχρι να πάρετε την έγκριση του γυναικολόγου σας!
- Ξεκινήστε το μασάζ στην τομή, σίγουρα μετά τις 40 μέρες και μετά την πρώτη επίσκεψη στο γυναικολόγο σας, ώστε να σας δώσει την δική του συγκατάθεση. Βίντεο.
Ιωάννα Βαπορίδη, MSc expert maternity coach