4-12 μηνών postnatal fitness
Το πρόγραμμα αυτό απαρτίζεται από ειδικές ασκήσεις που συντελούν στη γρήγορη και αποτελεσματική αποκατάσταση του σώματος της νέας μητέρας.
Το “postnatal fitness” βοηθάει να επανακτήσει τη δύναμη και τη σταθερότητά του ο πυρήνας της κοιλιάς, στην πλήρη αποκατάσταση της διάστασης των κοιλιακών, του πυελικού εδάφους, στην πρόπτωση πυελικών οργάνων, στην αποκατάσταση μετά την καισαρική τομή, στην σταθεροποίηση της λεκάνης, καθώς και να αντιμετωπιστούν τυχόν πόνοι στην πλάτη, τη μέση και τα χέρια λόγω της επιβάρυνσης του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, οι ασκήσεις αυτές βοηθούν το σώμα να επανέλθει πιο εύκολα με τον καλύτερο τρόπο, βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία και συντελούν στην ενίσχυση των οστών. Η συστηματική αλλά και σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ξανά στο ιδανικό σας βάρος!
Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί ότι με το “postnatal fitness” όχι μόνο δεν επηρεάζεται αρνητικά ο θηλασμός αλλά ενισχύεται. Επίσης σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε καλύτερα στη νέα σας ζωή, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας!
Στο πρόγραμμα αυτό μπορείτε να συμμετέχετε παρέα με το μωρό σας εφόσον το επιθυμείτε! Η συμμετοχή στο ομαδικό πρόγραμμα postnatal fitness σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να συναναστραφείτε και να μοιραστείτε τις αγωνίες και τις χαρές της νέας σας ζωής και με άλλες νέες μητέρες!
Στο τέλος του προγράμματος υπάρχει και ένα mini προγραμματάκι άσκησης μόνο για τα μωράκια μας, μέσω απλών κινήσεων stretching και baby yoga για να ξεπιαστούνε και να χαλαρώσουν!
Απαραίτητη η γραπτή συγκατάθεση του παθολόγου ή του καρδιολόγου σας!
Το πρόγραμμα πραγματοποιείται από την MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη, expert maternity coach.
Για σας που βρίσκεστε μακριά και θέλετε να παρακολουθήσετε τα μαθήματά μας ή επιθυμείτε επιπλέον άσκηση μέσα στην εβδομάδα σας, μπορείτε να παρακολουθείτε τα μαγνητοσκοπημένα postnatal μαθήματα μας, “Workout at home”
Το πρόγραμμα αυτό απαρτίζεται από ειδικές ασκήσεις που συντελούν στη γρήγορη και αποτελεσματική αποκατάσταση του σώματος της νέας μητέρας.
Το “postnatal fitness” βοηθάει να επανακτήσει τη δύναμη και τη σταθερότητά του ο πυρήνας της κοιλιάς, στην πλήρη αποκατάσταση της διάστασης των κοιλιακών, του πυελικού εδάφους, στην πρόπτωση πυελικών οργάνων, στην αποκατάσταση μετά την καισαρική τομή, στην σταθεροποίηση της λεκάνης, καθώς και να αντιμετωπιστούν τυχόν πόνοι στην πλάτη, τη μέση και τα χέρια λόγω της επιβάρυνσης του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, οι ασκήσεις αυτές βοηθούν το σώμα να επανέλθει πιο εύκολα με τον καλύτερο τρόπο, βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία και συντελούν στην ενίσχυση των οστών. Η συστηματική αλλά και σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ξανά στο ιδανικό σας βάρος!
Είναι πολύ σημαντικό να τονιστεί ότι με το “postnatal fitness” όχι μόνο δεν επηρεάζεται αρνητικά ο θηλασμός αλλά ενισχύεται. Επίσης σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε καλύτερα στη νέα σας ζωή, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας!
Στο πρόγραμμα αυτό μπορείτε να συμμετέχετε παρέα με το μωρό σας εφόσον το επιθυμείτε! Η συμμετοχή στο ομαδικό πρόγραμμα postnatal fitness σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να συναναστραφείτε και να μοιραστείτε τις αγωνίες και τις χαρές της νέας σας ζωής και με άλλες νέες μητέρες!
Στο τέλος του προγράμματος υπάρχει και ένα mini προγραμματάκι άσκησης μόνο για τα μωράκια μας, μέσω απλών κινήσεων stretching και baby yoga για να ξεπιαστούνε και να χαλαρώσουν!
Απαραίτητη η γραπτή συγκατάθεση του παθολόγου ή του καρδιολόγου σας!
Το πρόγραμμα πραγματοποιείται από την MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη, expert maternity coach.
Για σας που βρίσκεστε μακριά και θέλετε να παρακολουθήσετε τα μαθήματά μας ή επιθυμείτε επιπλέον άσκηση μέσα στην εβδομάδα σας, μπορείτε να παρακολουθείτε τα μαγνητοσκοπημένα postnatal μαθήματα μας, “Workout at home”
