Η Ιωάννα Βαπορίδη μας δείχνει 3 εύκολες ασκήσεις pilates που μπορούν να δοκιμάσουν οι νέοι μπαμπάδες με τα μωράκια τους.
Blog
Άσκηση και λοχεία
Μετά την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης της, η μητέρα διανύει μια χρονική περίοδο δυο- τριών μηνών, όπου ονομάζεται λοχεία. Στη διάρκεια αυτών των μηνών η γυναίκα παρουσιάζει κάποιες αλλαγές τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο.
Άσκηση και λοχεία
Μετά την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης της, η μητέρα διανύει μια χρονική περίοδο δυο- τριών μηνών, όπου ονομάζεται λοχεία. Στη διάρκεια αυτών των μηνών η γυναίκα παρουσιάζει κάποιες αλλαγές τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο.
Aqua aerobic για μαμάδες και μωρά
Το πρόγραμμα αυτό δεν έχει πολλούς μήνες που ξεκίνησε να εφαρμόζεται στην Ελλάδα από την Ιωάννα Βαπορίδη και έχει σκοπό να κάνει τη μητέρα και το παιδί να διασκεδάζουν μαζί κάνοντας γυμναστική.
Η σημασία της άσκησης μετά τον τοκετό!
Εννιά μήνες περιμένατε να σφίξετε στην αγκαλιά σας το αγγελούδι σας και να που ήρθε επιτέλους η στιγμή αυτή.
Απόκτησε σώμα μοντέλου μέσα σε ένα μήνα με το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής!
Κοιλιά πλάκα, μηροί και γλουτοί χωρίς ίχνος από ψωμάκια και κυτταρίτιδα και όλα αυτά μέσα σε ένα μήνα; Ναι, γίνεται!Και η Ιωάννα Βαπορίδη σου έχει το απόλυτο πρόγραμμα για να το πετύχεις! Ακολούθησέ το και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέρα με την ημέρα!
Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα με ασκήσεις στο νερό!
Κυτταρίτιδα είναι η συγκέντρωση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό.
Μητρικός Θηλασμός
Ο θηλασμός του μωρού είναι θεωρητικά μια κίνηση απλή και φυσική. Στην πράξη όμως γεννιούνται ένα σωρό ερωτήματα. Το κυριότερο πραγματικά εμπόδιο για ένα επιτυχημένο θηλασμό είναι η λαθεμένη πληροφόρηση και οι αντιφατικές συμβουλές. Το πιο σημαντικό στην εδραίωση του μητρικού θηλασμού είναι η ηρεμία της μητέρας και η επιθυμία της να θηλάσει και όλα τα άλλα ακολουθούν.
Ασκήσεις υδρογυμναστικής για μετά τον τοκετό!
Το πρόγραμμα αυτό μπορείτε να το ξεκινήσετε 40 μέρες μετά τον τοκετό και έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας, ότι είσαστε έτοιμες να ξεκινήσετε ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής στο νερό.
Τρόποι θηλασμού
Υπάρχουν πολλοί τρόποι- θέσεις για να θηλάσεις το μωρό σου, διάλεξε ποια σου ταιριάζει για έναν άνετο θηλασμό!
Αυτοεξέταση μαστού
Η αυτοεξέταση μαστών είναι ο πιο εύκολος και ανώδυνος τρόπος για να εξετάζουν όλες οι γυναίκες το στήθος τους. Ένας τρόπος που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού και στην πλήρη ίαση των γυναικών που πάσχουν από τη νόσο αυτή…