Blog

Featured Video Play Icon

Πόνος στους καρπούς μετά τον τοκετό, πως θα τον αντιμετωπίσω;

Δυστυχώς ο πόνος στους καρπούς καταλαμβάνει από τις υψηλότερες θέσης, στα «προβλήματα» κατά την περίοδο της λοχείας. Πόνος που δικαίως  σας δυσκολεύει στην καθημερινότητα, με τη φροντίδα του βρέφους! Γεγονός που έρχονται να το επιβεβαιώσουν οι έρευνες, αφού αναφέρουν ότι το 50% των νέων μαμάδων θα εμφανίσουν πόνο στον καρπό και τον αντίχειρα, μετά τον τοκετό και το 80% θα συνεχίσει να τον έχει ακόμα και 2 μήνες μετά! Ποιες είναι όμως οι πιο συχνές αιτίες που θα οδηγήσουν στο πρόβλημα αυτό; Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα παρατηρείται όταν το μέσο νεύρο πιέζεται! Η αιτία κατά την...

Read More
Δύσπνοια και εγκυμοσύνη –αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Δύσπνοια και εγκυμοσύνη –αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Συμφώνα με έρευνες το 60-70% την γυναικών θα εμφανίσουν δύσπνοια κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποιοι είναι όμως οι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πρώτο τρίμηνο Η δύσπνοια μπορεί να ξεκινήσει ακόμα και από το πρώτο τρίμηνο! Το διάφραγμα αυξάνεται έως και 4 εκατοστά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή, μπορεί όμως και όχι. Ένας άλλος παράγοντας, μπορεί να είναι η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης, που μπορεί να κάνει την αναπνοή σας πιο κοφτή και γρήγορη! Η προγεστερόνη, εκτός του ότι είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου, βοηθάει να...

Read More
Εναλλαγές διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Tι τις προκαλεί και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό;

Εναλλαγές διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Tι τις προκαλεί και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό;

Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ όμορφή περίοδος, με τον ενθουσιασμό της, με τα άγχη της, με τις χαρές της! Γι αυτούς ακριβώς του λόγους δεν θα πρέπει να νιώθουμε ενοχικά για τις εναλλαγές διάθεσης που πιθανόν να βιώνουμε, αφού είναι απολύτως φυσιολογικές! Οι εναλλαγές αυτές παρατηρούνται συνήθως στο πρώτο τρίμηνο, μεταξύ 6-10 εβδομάδων και γίνονται πιο έντονες πάλι, στο τρίτο τρίμηνο, όπου το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό! Ας δούμε όμως αναλυτικά τους παράγοντες που μπορεί να κάνουν τα συναισθήματά μας ν’ αλλάζουν από τη μια στιγμή στην άλλη! Ορμόνες! Τα αυξανόμενα και κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης προκαλούν άγχος...

Read More
Πως η στάση του σώματος μας μπορεί να επηρεάσει την θέση του μωρού μας τους τελευταίους μήνες πριν τον τοκετό!

Πως η στάση του σώματος μας μπορεί να επηρεάσει την θέση του μωρού μας τους τελευταίους μήνες πριν τον τοκετό!

Έχετε σκεφτεί ποτέ, το πόσο μπορεί να επηρεάσει ο τρόπος που καθόμαστε την εμπέδωση του μωρού μας; Και τι εννοούμε με τη λέξη «εμπέδωση»; Εννοούμε την κάθοδο του μωρού στη λεκάνη! Το να μπει δηλαδή το μωρό μας στη λεκάνη και να κατέβει όσο το δυνατόν πιο χαμηλά.  Αυτό κυρίως το περιμένουμε στις πρωτοτόκες, γιατί στις επόμενες εγκυμοσύνες, η εμπέδωση συνήθως γίνεται κατά τον τοκετό. Όμως η σωστή στάση του σώματός μας, κυρίως στον 8ο– 9ο μήνα παίζει ιδιαίτερο ρόλο είτε είναι το 1ο είτε είναι το 3ο σας παιδάκι. Είναι σημαντικό όταν καθόμαστε να φροντίζουμε να έχουμε ευθυγραμμισμένη την...

Read More
Πως θα καταπολεμήσετε την πρωινή ναυτία- εγκυμοσύνη!

Πως θα καταπολεμήσετε την πρωινή ναυτία- εγκυμοσύνη!

Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι η ναυτία και πιο συγκεκριμένα η πρωινή ναυτία. Προφανώς και το συναίσθημα δεν είναι ευχάριστο όμως θα πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι είναι η ναυτία που προστατεύει εμάς και κατά συνέπεια το μωρό μας από καταστάσεις όπως περισσότερο φαγητό από αυτό που πρέπει, περιττές τοξίνες για το μωρό μας κτλ. Ποιοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; 1.Οι ορμονικές αλλαγές και τα μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν πρωινή ναυτία. 2. Η αύξηση των επιπέδων της χοριακής γοναδοτροπίνης hCG 3. Η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων...

Read More
13 λόγοι που θα σας κάνουν ν’ αυξήσετε το νερό στην εγκυμοσύνη!

13 λόγοι που θα σας κάνουν ν’ αυξήσετε το νερό στην εγκυμοσύνη!

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο σημαντικό ρόλο παίζει το νερό που πίνουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Το νερό είναι απαραίτητο για κάθε ζωντανό οργανισμό, πόσο μάλλον τώρα, που μέσα σας μεγαλώνει και ένα μωρό! Σ ‘ αυτή την ιδιαίτερη περίοδο της ζωής σας, χρειάζεστε περισσότερο νερό, ώστε να μπορέσει να δημιουργηθεί και να διατηρηθεί το αμνιακό υγρό στα ιδανικά επίπεδα, να παράγετε νέο αίμα, να μεταφέρονται τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα μέταλλα  στο μωρό σας! Αλλά και για ν’ απομακρύνονται οι τοξίνες από τον οργανισμό σας και κατ’ επέκταση από το μωρό σας αλλά και τα απόβλητα από...

Read More
Τα 9 σημάδια που σας δείχνουν ότι πρέπει να σταματήσετε την άσκηση στην εγκυμοσύνη!

Τα 9 σημάδια που σας δείχνουν ότι πρέπει να σταματήσετε την άσκηση στην εγκυμοσύνη!

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη και ταυτόχρονα ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή της κάθε γυναίκας! Η άσκηση έχει αποδειχθεί πια ότι είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη. Όσο πιο δραστήρια είναι μια γυναίκα την περίοδο αυτή, τόσο πιο εύκολα μπορεί να δεχτεί και να προσαρμοστεί  στις σωματικές αλλαγές αλλά και να διατηρήσει την φυσική της κατάσταση! Πριν ξεκινήσετε όμως οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να έχετε τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας και φυσικά ν’ απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο καθηγητή φυσικής αγωγής, που θα μπορεί να σας κατευθύνει με ασφάλεια! Ποια είναι όμως τα σημάδια που θα πρέπει να σας ανησυχήσουν...

Read More
Πρόπτωση πυελικών οργάνων μετά τον τοκετό!

Πρόπτωση πυελικών οργάνων μετά τον τοκετό!

Πολλές είναι οι νέες μαμάδες, που παραπονιούνται ότι νιώθουν συχνά ένα βάρος “προς τα κάτω” το πρώτο διάστημα μετά τον τοκετό. Αλλά και οι ερευνητές αναφέρουν ότι το 35% των γυναικών που έχουν γεννήσει πρόσφατα υποφέρουν από πρόπτωση των πυελικών οργάνων! Τι μπορεί όμως να σημαίνει αυτό; Η πρόπτωση συνήθως παρατηρείται, όταν οι μύες και οι ιστοί του πυελικού εδάφους εξασθενούν και χάνουν την ελαστικότητά τους, λόγω της εγκυμοσύνης, των ορμονών και του τοκετού, με αποτέλεσμα να ολισθαίνουν προς τα κάτω! Η πρόπτωση των πυελικών οργάνων μπορεί να κατηγοριοποιηθεί με κλίμακα από 0-4. Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να δημιουργήσει...

Read More
Ασφαλείς θέσεις για έναν ποιοτικό ύπνο στην εγκυμοσύνη

Ασφαλείς θέσεις για έναν ποιοτικό ύπνο στην εγκυμοσύνη

Τώρα που χρειάζεστε έναν καλό και ποιοτικό ύπνο, τώρα ο ύπνος σας γίνεται όλο και πιο άβολος, αφού δεν μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα και από οποία πλευρά θέλετε!! Οι ερευνητές συστήνουν, η έγκυος ν’ αποφεύγει να κοιμάται ανάσκελα μετά το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης της, γιατί πιέζεται η κάτω κοίλη φλέβα, καθώς το βάρος της αναπτυσσόμενης μήτρας και του μωρού “πέφτουν” πάνω της. Αυτή η πίεση μπορεί να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες, τους πόνους στην πλάτη και τη μέση, να προκαλέσει δυσκολία στην πέψη και την αναπνοή και να προκαλέσει υπόσταση, ζάλη ακόμα και λιποθυμία! Επιπλέον, διαπιστώνεται,  μειωμένη ροή του αίματος...

Read More
Featured Video Play Icon

Πόνος στην ηβική σύμφυση- πως γυρνάμε πλευρό στο κρεβάτι!

1 στις 5 γυναίκες θα παρουσιάσουν πόνο στην ηβική σύμφυση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, πράγμα εξαιρετικά άβολο και πολλές φορές και επώδυνο! Ποια είναι να πιο συχνά συμπτώματα; Συνήθως εμφανίζεται ως ένας οξύς πόνος στο μπροστινό μέρος του ηβικού οστού, στο περίνεο, στους μηρούς και  στη μέση σας! Και τι μπορεί να το προκαλέσει;; Το σώμα μας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, παράγει την ορμόνη της ρηλαξίνης, απαραίτητη για την εξέλιξη της εγκυμοσύνης και του τοκετού,  που όμως έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις! Αυτό πολλές φορές σε συνδυασμό με μια λάθος κίνηση ,...

Read More
Featured Video Play Icon

Πόνος στον κόκκυγα κατά την εγκυμοσύνη

Ο πόνος στον κόκκυγα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη. Ο κόκκυγας, δηλαδή η ουρίτσα μας, είναι ένα μικρό τριγωνικό οστό, στη βάση της σπονδυλικής μας στήλης, ανάμεσα στους γλουτούς και ενώνεται με το ιερό οστό.   Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκκρίνεται η ορμόνη της ρηλαξίνης, η οποία κάνει τους πυελικούς συνδέσμους πιο χαλαρούς και ευκάμπτους, προκειμένου να δημιουργηθεί χώρος για το αναπτυσσόμενο έμβρυο! Αυτό σε συνδυασμό με την αύξηση του βάρους της κοιλίας, είναι κάποιες από τις αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον κόκκυγα!    Οδηγίες Αποφύγετε να κάθεστε πολύ...

Read More
Featured Video Play Icon

Διάσταση ορθού κοιλιακού [DR] και θηλασμός.

Η διάσταση του ορθού κοιλιακού, συμβαίνει «αναγκαστικά» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να μπορέσει το σώμα της μέλλουσας μητέρας να δεχτεί το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Σε κάποιες γυναίκες, η αποκατάσταση αυτή, συμβαίνει μόνη της γύρω στις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, ενώ ένα μεγάλο ποσοστό θα χρειαστεί χρόνο και ειδικό ασκησιολόγιο για την επαναφορά τους!   Η σωστή στάση κατά τη διάρκεια του θηλασμού, έχει ιδιαίτερη σημασία για τους πρώτους μήνες, της λοχείας. Όχι μόνο για να αποφευχθούν οι πόνοι στην πλάτη, τον αυχένα και η πίεση του πυελικού εδάφους αλλά και για την αποκατάσταση των κοιλιακών και κυρίως για...

Read More