Blog

Home / Blog
Featured Video Play Icon

Πόνος στην ηβική σύμφυση- πως γυρνάμε πλευρό στο κρεβάτι!

1 στις 5 γυναίκες θα παρουσιάσουν πόνο στην ηβική σύμφυση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, πράγμα εξαιρετικά άβολο και πολλές φορές και επώδυνο! Ποια είναι να πιο συχνά συμπτώματα; Συνήθως εμφανίζεται ως ένας οξύς πόνος στο μπροστινό μέρος του ηβικού οστού, στο περίνεο, στους μηρούς και  στη μέση σας! Και τι μπορεί να το προκαλέσει;; Το σώμα μας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, παράγει την ορμόνη της ρηλαξίνης, απαραίτητη για την εξέλιξη της εγκυμοσύνης και του τοκετού,  που όμως έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις! Αυτό πολλές φορές σε συνδυασμό με μια λάθος κίνηση ,...

Read More
Featured Video Play Icon

Πόνος στον κόκκυγα κατά την εγκυμοσύνη

Ο πόνος στον κόκκυγα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη. Ο κόκκυγας, δηλαδή η ουρίτσα μας, είναι ένα μικρό τριγωνικό οστό, στη βάση της σπονδυλικής μας στήλης, ανάμεσα στους γλουτούς και ενώνεται με το ιερό οστό.   Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκκρίνεται η ορμόνη της ρηλαξίνης, η οποία κάνει τους πυελικούς συνδέσμους πιο χαλαρούς και ευκάμπτους, προκειμένου να δημιουργηθεί χώρος για το αναπτυσσόμενο έμβρυο! Αυτό σε συνδυασμό με την αύξηση του βάρους της κοιλίας, είναι κάποιες από τις αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον κόκκυγα!    Οδηγίες Αποφύγετε να κάθεστε πολύ...

Read More
Featured Video Play Icon

Διάσταση ορθού κοιλιακού [DR] και θηλασμός.

Η διάσταση του ορθού κοιλιακού, συμβαίνει «αναγκαστικά» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να μπορέσει το σώμα της μέλλουσας μητέρας να δεχτεί το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Σε κάποιες γυναίκες, η αποκατάσταση αυτή, συμβαίνει μόνη της γύρω στις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, ενώ ένα μεγάλο ποσοστό θα χρειαστεί χρόνο και ειδικό ασκησιολόγιο για την επαναφορά τους!   Η σωστή στάση κατά τη διάρκεια του θηλασμού, έχει ιδιαίτερη σημασία για τους πρώτους μήνες, της λοχείας. Όχι μόνο για να αποφευχθούν οι πόνοι στην πλάτη, τον αυχένα και η πίεση του πυελικού εδάφους αλλά και για την αποκατάσταση των κοιλιακών και κυρίως για...

Read More