Postnatal Exercise μετά από καισαρική τομή

Η εμπειρία της γέννησης, ειδικά μετά από μια καισαρική τομή, είναι μοναδική και κάθε μητέρα αξίζει να νιώθει την απαραίτητη φροντίδα και υποστήριξη, καθώς προχωρά στο ταξίδι της μητρότητας. 

Στο Aquabirth κατανοούμε απόλυτα, ότι η καισαρική τομή είναι μια ιδιαίτερη διαδικασία που απαιτεί προσοχή και αγάπη στη φάση της αποκατάστασης. 

Γι αυτό δημιουργήσαμε ένα πρόγραμμά γυμναστικής, αποκλειστικά για τις μαμάδες που έχουν φέρει στον κόσμο το μωράκι τους με καισαρική τομή, με σκοπό να τις βοηθήσουμε , να ανακτήσουν με ασφάλεια, βήμα- βήμα, δύναμη, ευεξία και αυτοπεποίθηση.  

Σε ένα περιβάλλον γεμάτο κατανόηση, θα σας καθοδηγήσουμε με απαλές και προσεγμένες ασκήσεις που θα στηρίξουν το σώμα σας καθώς επανέρχεται. 

Με έμφαση στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους, την αποκατάσταση των κοιλιακών μυών [και στη διάσταση του ορθού κοιλιακού] και τη φροντίδα της ουλής [με τεχνικές, που περιλαμβάνουν απευαισθητοποίηση και αυτομασάζ για την ενίσχυση της κινητικότητας των ιστών και τη μείωση του πόνου], στόχος μας είναι να σας προσφέρουμε τα απαραίτητα εργαλεία για μια υγιή και ομαλή μετάβαση στην καθημερινότητα με το μωρό σας, γυμνάζοντας παράλληλα όλες τις μυϊκές ομάδες που απαιτούνται. 

Το να φέρετε το μωράκι σας σ αυτό το τμήμα είναι προαιρετικό! Για τα μωράκια που θα συνοδεύουν τις μανούλες τους υπάρχει ένα κομμάτι του μαθήματος αφιερωμένο αποκλειστικά σ αυτά, που αποτελείται από μασάζ και ασκήσουλες!

Η μαμά μπορεί να θηλάζει ελεύθερα την ώρα του μαθήματος!

Καλό θα ήταν να έχετε πάντα μαζί σας ένα σεντονάκι και κάποιο παιχνιδάκι του μωρού σας!

Το μάθημα πραγματοποιείτε από την MSc καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ιωάννα Βαπορίδη

Για σας που είναι δύσκολο το πρώτο διάστημα να συμμετέχετε στα μαθήματά μας δια ζώσης ή βρίσκεστε μακριά, υπάρχει η δυνατότητα  παρακολούθησης των μαγνητοσκοπημένων μας μαθημάτων “Workout at home” 

Θα χρειαστούμε μια ιατρική βεβαίωση από γυναικολόγο σας πριν τις 40 μέρες και από καρδιολόγο ή παθολόγο μετά τις 40 μέρες!