Pilates Reformer για εγκύους
Το Pilates Reformer, είναι μια από τις πιο καλές και ιδιαίτερες μορφές άσκησης για την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Ενδείκνυται σχεδόν για όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης , προσφέροντας στη μέλλουσα μητέρα την απαραίτητη δύναμη και αντοχή, προκειμένου να αντεπεξέλθει όσο το δυνατόν καλύτερα στις καθημερινές απαιτήσεις αλλά και στον τοκετό.
Η ενίσχυση των μυών της κοιλιάς, του πυελικού εδάφους, των ισχίων αλλά και των μηρών κρίνεται απαραίτητη καθώς βδομάδες προχωρούν.
Το πυελικό έδαφος, είναι ο πυρήνας του σώματός μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι αυτό και είναι απαραίτητη η μυική τους ενδυνάμωση.
Η “σωστή” αναπνοή είναι μια από τις βασικές αρχές του Pilates. Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσετε και το διάφραγμα πιέζεται, η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή και επιφανειακή με αποτέλεσμα η έγκυος να δυσκολεύεται αρκετά. Φροντίζουμε λοιπόν για τη σωστή στάση του σώματός σε συνδυασμό πάντα με την ελεγχόμενη αναπνοή.
Οι μυικοί πόνοι και κυρίως στη μέση και στην πλάτη, είναι ένα σύνηθες φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το βάρος αυξάνεται και οι ορμόνες αλλάζουν. Συμμετέχοντας σ ένα πρόγραμμα Pilates Reformer, φροντίζουμε με ασφάλεια, την ενδυνάμωση των παραπάνω μυικών ομάδων αλλά και των γλουτιαίων, προκειμένου να έχει η έγκυος την καλύτερη δυνατή προσαρμογή στις αλλαγές του σώματος, καθώς το μωρό της αναπτύσσεται.
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται από την Μαγδα Γκούμα, Pilates Reformer Instructor , με εξειδίκευση στο pilates reformer για εγκύους.
Το Pilates Reformer, είναι μια από τις πιο καλές και ιδιαίτερες μορφές άσκησης για την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Ενδείκνυται σχεδόν για όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης , προσφέροντας στη μέλλουσα μητέρα την απαραίτητη δύναμη και αντοχή, προκειμένου να αντεπεξέλθει όσο το δυνατόν καλύτερα στις καθημερινές απαιτήσεις αλλά και στον τοκετό.
Η ενίσχυση των μυών της κοιλιάς, του πυελικού εδάφους, των ισχίων αλλά και των μηρών κρίνεται απαραίτητη καθώς βδομάδες προχωρούν.
Το πυελικό έδαφος, είναι ο πυρήνας του σώματός μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι αυτό και είναι απαραίτητη η μυική τους ενδυνάμωση.
Η “σωστή” αναπνοή είναι μια από τις βασικές αρχές του Pilates. Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσετε και το διάφραγμα πιέζεται, η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή και επιφανειακή με αποτέλεσμα η έγκυος να δυσκολεύεται αρκετά. Φροντίζουμε λοιπόν για τη σωστή στάση του σώματός σε συνδυασμό πάντα με την ελεγχόμενη αναπνοή.
Οι μυικοί πόνοι και κυρίως στη μέση και στην πλάτη, είναι ένα σύνηθες φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το βάρος αυξάνεται και οι ορμόνες αλλάζουν. Συμμετέχοντας σ ένα πρόγραμμα Pilates Reformer, φροντίζουμε με ασφάλεια, την ενδυνάμωση των παραπάνω μυικών ομάδων αλλά και των γλουτιαίων, προκειμένου να έχει η έγκυος την καλύτερη δυνατή προσαρμογή στις αλλαγές του σώματος, καθώς το μωρό της αναπτύσσεται.
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται από την Μαγδα Γκούμα, Pilates Reformer Instructor , με εξειδίκευση στο pilates reformer για εγκύους.