Διάσταση ορθού κοιλιακού

Το περιεχόμενο είναι διαθέσιμο αποκλειστικά για συνδρομητές στη Μηνιαία Συνδρομή Postnatal Videos
Συνδεθείτε Γίνετε Συνδρομητής

Prenatal Videos

Για την περίοδο της εγκυμοσύνης, καλό θα ήταν να έχετε πάντα τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό κοντά σας, προκειμένου να ενυδατώνεστε συχνά! Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα ή να σας προκαλέσει πόνο.
Σημαντικό να εντάξετε στο πρόγραμμά σας, όσα διαλείμματα εσείς χρειάζεστε! Οι επαναλήψεις είναι ενδεικτικές, μπορείτε να τις μειώσετε αν θέλετε, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και την εβδομάδα κύησης.

Postnatal Videos

Για την περίοδο μετά τον τοκετό, ξεκινήστε τα προγράμματα όταν αισθανθείτε έτοιμες!
Για τις μητέρες που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή συνιστάται να ξεκινούν τα προγράμματα γύρω στις 40 μερες μετά τον τοκετό! Αν ομως αισθάνεστε καλά με την τομή και έχετε την άδεια του γυναικολόγου σας μπορείτε και λιγο νωρίτερα! Για τις μαμάδες που έχουν γεννήσει με κολπικό τοκετό και δεν υπάρχει κάποια παθολογία, μπορούν να ξεκινήσουν οταν εκείνες αισθάνονται έτοιμες και χωρίς πόνους!