Pilates για εγκύους
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος σημαντικής αλλαγής στο σώμα μιας γυναίκας. Κατά τη διάρκεια της κύησης των 9 μηνών, το σώμα θα έχει πολυάριθμες φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την επερχόμενη γέννηση. Μια υγιή εγκυμοσύνη περιλαμβάνει σωστή διατροφή, ήπια έως μέτρια άσκηση, και απαραίτητη διαχείριση του άγχους.
Μπορείτε να φροντίσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την άσκηση του pilates. Οι ασκήσεις pilates ρυθμίζονται έτσι ώστε να ανταποκρίνονται στις μεταβαλλόμενες ανάγκες, αναμένοντας την νέα ζωή.
Το pilates για εγκύους, είναι μια μορφή άσκησης που θα σας βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος, την ενίσχυση του πυρήνα , την σταθεροποίηση των μυών γύρω από την πύελο και τη σπονδυλική στήλη, την μυϊκή ενδυνάμωση των άνω και κάτω άκρων καθώς και τον έλεγχο του ρυθμού αναπνοής. Οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς ορμή ,σφίξιμο, δεν είναι στατικές και απομονωμένες. Ξοδεύουμε τόση ενέργεια όση είναι αναγκαία, πράγμα υπέροχο για μια γυναίκα στην περίοδο της εγκυμοσύνης.
Συμμετέχοντας στα ειδικά προγράμματα για εγκύους, θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε και να ανταλλάξετε απόψεις, ανησυχίες αλλά και χαρές με άλλες μέλλουσες μαμάδες.
Στο μάθημα ακολουθούνται ασφαλής πρακτικές για την εκγύμναση των εγκύων ακολουθώντας πάντα τις κατευθυντήριες γραμμές του ACOG, του NICE και άλλων διεθνών φορέων!
Το πρόγραμμα πραγματοποιείται από τον MSc καθηγητή φυσικής αγωγής Τριανταφύλλου Δημήτρη , εξειδικευμένο στο prenatal fitness για εγκύους και στη λοχεία.
Απαραίτητη για τη συμμετοχή σας η γραπτή συγκατάθεση του γυναικολόγου σας!
Θα χρειαστούμε από εσάς: Άνετα ρούχα (κατά προτίμηση εφαρμοστά) και να έχετε καταναλώσει το τελευταίο σας γεύμα τουλάχιστον 2 ώρες πριν το μάθημα.»
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος σημαντικής αλλαγής στο σώμα μιας γυναίκας. Κατά τη διάρκεια της κύησης των 9 μηνών, το σώμα θα έχει πολυάριθμες φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την επερχόμενη γέννηση. Μια υγιή εγκυμοσύνη περιλαμβάνει σωστή διατροφή, ήπια έως μέτρια άσκηση, και απαραίτητη διαχείριση του άγχους.
Μπορείτε να φροντίσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την άσκηση του pilates. Οι ασκήσεις pilates ρυθμίζονται έτσι ώστε να ανταποκρίνονται στις μεταβαλλόμενες ανάγκες, αναμένοντας την νέα ζωή.
Το pilates για εγκύους, είναι μια μορφή άσκησης που θα σας βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος, την ενίσχυση του πυρήνα , την σταθεροποίηση των μυών γύρω από την πύελο και τη σπονδυλική στήλη, την μυϊκή ενδυνάμωση των άνω και κάτω άκρων καθώς και τον έλεγχο του ρυθμού αναπνοής. Οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς ορμή ,σφίξιμο, δεν είναι στατικές και απομονωμένες. Ξοδεύουμε τόση ενέργεια όση είναι αναγκαία, πράγμα υπέροχο για μια γυναίκα στην περίοδο της εγκυμοσύνης.
Συμμετέχοντας στα ειδικά προγράμματα για εγκύους, θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε και να ανταλλάξετε απόψεις, ανησυχίες αλλά και χαρές με άλλες μέλλουσες μαμάδες.
Στο μάθημα ακολουθούνται ασφαλής πρακτικές για την εκγύμναση των εγκύων ακολουθώντας πάντα τις κατευθυντήριες γραμμές του ACOG, του NICE και άλλων διεθνών φορέων!
Το πρόγραμμα πραγματοποιείται από τον MSc καθηγητή φυσικής αγωγής Τριανταφύλλου Δημήτρη , εξειδικευμένο στο prenatal fitness για εγκύους και στη λοχεία.
Απαραίτητη για τη συμμετοχή σας η γραπτή συγκατάθεση του γυναικολόγου σας!
Θα χρειαστούμε από εσάς: Άνετα ρούχα (κατά προτίμηση εφαρμοστά) και να έχετε καταναλώσει το τελευταίο σας γεύμα τουλάχιστον 2 ώρες πριν το μάθημα.»